Cvičení a aktivity zaměřené na zklidnění těla, emocí a mysli přinášejí pro děti ve školní družině, a nejen v ní, mnoho benefitů. Příspěvek nabízí výběr jednoduchých a rychlých cvičení, kdy je potřeba děti zklidnit, či naopak povzbudit. Najdete zde inspiraci a jednoduché návody na aktivity, kdy potřebují děti vydechnout mezi jednotlivými činnostmi nebo když je potřeba obnovit dobrou energii a pohodové nastavení u jednotlivců nebo celého kolektivu.
Aktivity a cvičení k podpoře zklidnění těla, emocí a mysli
Jaroslava
Pachlová
školní družina, ZŠ Stráž u Tachova
Pojďme se podívat, jaká cvičení máme vyzkoušená a fungují u nás v družině. Příspěvek nabízí malý výběr z nepřeberné škály a variant tohoto typu cvičení.
Když je potřeba se uvolnit
Boxer
Udělejte si kolem sebe místo a postavte se do stoje rozkročného. Nasaďte si na ruce neviditelné boxovací rukavice a zkuste si zaboxovat. Střídejte ruce a nohy, pořádně se do toho opřete se vší silou a energií. Po chvilce (např. 2-3 minutách) si imaginární rukavice sundejte a všechno z nich vyklepejte.
Čertík
První varianta: předkloňte hlavu a uvolněte ji. Uvo